Wie wird man Fit?

• nie mehr essen als man Hunger hat
• sich keinen Snack zwischendurch genehmigen
• trainieren morgens ist effizienter
• schlafen hilft mehr Energie zu haben
• ausreichend trinken
• Obst enthält auch Zucker

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Gesund essen?

• 5 Portionen Obst und Gemüse
• Wasser vor Softdrink
• abwechslungsreich ernähren
• das Beste am Anfang (verleitet nicht dazu den Teller leer zu essen)
• langsam essen und geniessen(so kann mehr Energie aus der Nahrung entzogen werden und man isst weniger)
• auf Kalorien zu achten ist nicht das Wichtigste

Welche Sportarten?

1. biken
2. laufen
3. schwimmen
4. tabata Trainig(https://www.digistore24.com/redir/106103/BuisnessBuy)
5. walking

Weiter trainieren mit:

(Gratis) https://www.digistore24.com/redir/236661/BuisnessBuy/